เทคนิคจัดห้องนอน สำหรับคนที่นอนหลับยาก
เทคนิคจัดห้องนอน สำหรับคนที่นอนหลับยาก ต้องบอกว่า สภาพแวดล้อมภายนอกเป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นตัวการให้เราเกิดปัจจัยความเครียด ซึ่งจะทำให้ส่งผลต่อการนอนในยามค่ำคืนของเราแน่นอนว่าห้องนอนของเราก็จะเป็น ตัวช่วยสำคัญ ที่จะทำให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างสบายใจ วันนี้ เราจึงมีเทคนิคการจัดห้องนอน สำหรับคนที่นอนหลับยากมาฝาก
การใช้สีที่เข้ม
สำหรับคนที่นอนหลับยาก การเลือกใช้สีเข้มในการตกแต่งห้องนอนจะทำให้เรารู้สึกอบอุ่นและกระตุ้นการนอนหลับของเราได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งผลการวิจัยออกมาว่าสีเข้มจะส่งผลให้สมองของเรารู้สึกถึงความปลอดภัยและอยากหลับมากกว่าสีที่อ่อน ดังนั้นแล้วแนะนำให้เลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่เข้มหรือผ้าม่านที่สีเข้มจะช่วยให้การนอนหลับของเราราบรื่นขึ้นตลอดทั้งคืน
การเลือกม่าน
ม่านถือเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะช่วยให้ห้องนอนของเราสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น แนะนำให้ควรใช้ม่านที่ป้องกันแสงจากภายนอกเข้ามาได้ดี ซึ่งจะช่วยทำให้เราสามารถหลับได้อย่างสนิท ควรเลือกใช้ผ้าม่านที่มีความหนาและคุณภาพดี ในการเลือกมานเราควรไปเลือกและลองจับทดสอบก่อนที่จะนำมาติดที่บ้านของเรา
แสงไฟ
แสงไฟมีผลต่อการนอนหลับของเรา หากใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ แนะนำให้ใช้ไฟล์โทนสีส้มหรือเหลือง ไม่ควรใช้ไฟสีขาว จะทำให้ร่างกายของเราเตรียมพร้อมกับการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลต่อสมองของเราที่จะช่วยกระตุ้นให้หลับพักผ่อนได้อย่างอย่างยาวนานอีกด้วย
